Ngồi học sai tư thế lâu dài không chỉ gây đau lưng, mỏi cổ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả học tập. Hãy kiểm tra xem bạn đã ngồi đúng tư thế chưa và tắc hại của việc ngồi sai là gì nhé!
1. Tư Thế Ngồi Học Đúng Cách
- Lưng thẳng, tựa nhẹ vào ghế: Tránh cong vẹo hoặc cúi gập quá mức.
- Vai thư giãn, không gồng cứng: Giữ tư thế tự nhiên để tránh mỏi vai.
- Mắt cách sách vở 30 – 40 cm: Tránh cúi quá gần để bảo vệ mắt.
- Hai chân đặt vừng trên sàn: Tránh vắt chéo chân hoặc đung đưa gây ảnh hưởng tuần hoàn máu.
- Khuỷu tay đặt trên bàn một cách thoải mái: Giữ góc khuỷu tay khoảng 90 độ để tránh căng cơ.
2. Những Tư Thế Ngồi Sai Cần Tránh
- Cúi mặt quá sát sách vở: Dễ dẫn đến cận thị.
- Ngồi gù lưng, cong vẹo: Ảnh hưởng đến cột sống.
- Ngồi quá lâu không thay đổi tư thế: Dẫn đến đau mỏi, giảm tập trung.
- Đặt bàn ghế không phù hợp với chiều cao: Gây cợng cổ và đau lưng.
3. Mẹo Giúp Duy Trì Tư Thế Ngồi Học Đúng
- Điều chỉnh bàn ghế phù hợp: Bảo đảm chiều cao cân đối với cơ thể.
- Nghỉ giải lao sau mỗi 30 – 45 phút: Đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng.
- Học tập ở nơi có đủ ánh sáng: Tránh học trong môi trường quá tối hoặc chói.
- Tập thể dục cho mắt và cơ thể: Giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung.
4. Lợi Ích Của Việc Ngồi Đúng Tư Thế
✅ Giảm nguy cơ cận thị và các bệnh về mắt.
✅ Bảo vệ cột sống, giảm nguy cơ đau lưng, cong vẹo.
✅ Giúp duy trì tập trung tốt hơn trong học tập.
✅ Tăng hiệu suất và sức bền khi học tập lâu dài.
Bạn đã ngồi đúng tư thế chưa? Hãy thay đổi ngay hôm nay để đạt hiệu quả học tập tốt nhất và bảo vệ sức khỏe lâu dài! 💡📚
Xem thêm bài viết mới nhất :
